31.3.2021 | 18:00 - 20:00

Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Inspiriert durch die vielen Einschränkungen aber auch neuen Möglichkeiten des Coronalockdowns, nehmen wir dieses Jahr Online Veranstaltungen in unser Programm auf. Bequem aus dem Wohnzimmer oder dem Wunschort durchzuführen. Alles was es braucht ist ein Bildschirm mit Kamera und Lautsprecher.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge – Online-Seminar-Reihe
Können Sie für sich und das eigene Wohlergehen selbst gut sorgen?
Wissen Sie, wie es Ihnen gerade jetzt wirklich geht und was das ist, was Ihnen gut tun würde?
Einen freundlichen Kontakt zu sich selbst aufbauen und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge: das ist der Inhalt dieses ganz praktischen Online-Workshops über fünf Termine.

Achtsamkeit – das sind erstens ganz praktische angeleitete Meditationen im Sitzen, Liegen und der langsamen Bewegung. Sie werden im Kurs gemeinsam geübt und stehen Ihnen auch zwischen den Terminen als MP3-Dateien zur täglichen Übung zur Verfügung. Die Achtsamkeitsmeditation dient dazu, überhaupt erst einmal wahrzunehmen, wie es uns gerade wirklich geht. Ganz nebenbei kommen wir dadurch auch innerlich ein wenig zur Ruhe. Aber was viel wichtiger ist: wir nehmen auf eine liebevolle Art Kontakt zu uns selbst auf. Wir lernen einen neuen Umgang mit den kritischen und selbstabwertenden inneren Stimmen, den katastrophisierenden Gedanken und den im Stress automatisch ausgelösten Verhaltensweisen, von denen wir schon wissen, das sie uns nicht gut tun. Das MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, also Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist in der Gesundheitsvorsorge etabliert. Die Wirksamkeit ist durch viele wissenschaftliche Forschungen belegt. Wenn Menschen kurze Achtsamkeitsmeditationen fest als tägliche Routine in ihren Alltag einbauen, reduzieren sie damit wesentlich den innerlich erlebten Stress.

Das Seminar geht über fünf Termine. Eine Anmeldung für einzelne Termine ist nicht möglich!

Leitung
Sandra Brodtmann selbstständig tätig in eigener Praxis für Systemische Psychotherapie (www.sandra-brodtmann.de)

Termine
Mittwochs, jeweils 18:00 – 20:00 Uhr

  • Mittwoch, 31.03.21
  • Mittwoch, 07.04.21
  • Mittwoch, 14.04.21
  • Mittwoch, 21.04.21
  • Mittwoch, 28.04.21

Anmeldedetails
Kostenfreies Angebot für ca. 6 – 12 Menschen aus Selbsthilfegruppen/ -initiativen; Teilnahme über PC/Laptop mit Webcam und Mikrofon oder ein anderes Endgerät
Das Seminar geht über fünf Termine. Ausgebucht!-

Anmeldung
-Ausgebucht!-

Ort
Online-Veranstaltung über Zoom, weitere Informationen bei Anmeldung